咬腮？這件事真不是你以為的那么簡單

盡管咬腮有時候看起來只是一種不太引起注意的重復(fù)性的行為，但卻可能是由壓力和焦慮引起的強迫癥的一種表現(xiàn)。


慢性咬腮在醫(yī)學(xué)上被稱為 "頰部咀嚼"，這是一種被認(rèn)為是以身體為中心的重復(fù)性行為（BFRB），類似于拔毛癥（trichotillomania）和摳皮膚（excoriation）。它經(jīng)常和與情緒焦慮相關(guān)的問題相生相伴。
BFRB是指盡管患者不斷試圖阻止它們的發(fā)生，但仍然會重復(fù)出現(xiàn)的行為。當(dāng)這些行為妨礙了一個人的生活質(zhì)量并造成傷害或痛苦時，它們就成為問題。它通常在兒童晚期開始出現(xiàn)，并會一直持續(xù)到成年。
一、咬腮的類型：咬腮的主要類型有五種
01偶爾意外地咬腮
雖然這可能導(dǎo)致口腔潰瘍，但并不值得擔(dān)心。
02經(jīng)常性的意外咬腮
如果你經(jīng)常意外地咬腮，而且實際上發(fā)生的次數(shù)比你認(rèn)為的更頻繁，這可能是因為你的牙齒沒有排列整齊，或者你的頜骨發(fā)育有問題。
你需要做的是及時去看牙醫(yī)。你的牙醫(yī)會就這一問題給你提出治療建議，并可能需要采用正畸來解決問題，例如牙套。
03睡覺時咬腮
這是無意識的行為。牙醫(yī)可以提供軟護(hù)齒來幫你解決，軟護(hù)齒可以防止你的牙齒與你的臉頰直接接觸。
04習(xí)慣性咬腮
作為一種習(xí)慣，這種半意識狀態(tài)下的活動可以通過嘗試做另一種傷害性較小的行為來代替。
05強迫性慢性咬腮
這是一種強迫性的咬腮行為，而且盡管患者試圖停止，但癥狀卻仍然會持續(xù)下去。
 
二、什么原因?qū)е聫娖刃缘穆砸?/strong>
導(dǎo)致慢性咬腮的原因似乎并不只有一個，它們可能包括：
1、對壓力的下意識反應(yīng)
2、對無聊的下意識反應(yīng)
3、對情緒壓力的一種朦朧意識下的應(yīng)對方法
雖然這是一種強迫性的自我傷害行為，但對患者本人來說，他可能感覺自己是正常的。
三、咬腮的危害是什么？
 
反復(fù)咬傷臉頰內(nèi)側(cè)的主要后果是對口腔組織的傷害。這種損傷還會導(dǎo)致更大的病變，如口腔潰瘍和潰爛。
一些咬腮的人在臉頰內(nèi)側(cè)有一個 "最喜歡 "的部分，導(dǎo)致他們的咬腮總是集中在一個區(qū)域。這可能會造成某一塊粘膜生硬，感覺像鋸齒狀。破損的部位還會引發(fā)更多的癥狀，形成一個持續(xù)或惡化的傷害循環(huán)。
01咬腮和口腔癌
2017年的一項針對牙齒的慢性機械刺激（CMI）對口腔粘膜影響的研究發(fā)現(xiàn)，CMI雖然不能夠直接導(dǎo)致口腔癌，但是如果癌癥已經(jīng)由其它原因引起，CMI可以促進(jìn)和推進(jìn)口腔癌的發(fā)展。
02咬腮帶來的心理傷害
通常情況下，長期強迫性咬腮的患者會對自己這種傷害性的行為感到內(nèi)疚和羞恥。這可能導(dǎo)致他們產(chǎn)生一種無望的感覺。有時他們甚至?xí)扇∵^激的措施來阻止其他人看到這種行為，這可能會限制他們的社會活動和與朋友的交流。
四、如何停止咬腮？
如果你經(jīng)常意外咬腮，請向你的牙醫(yī)咨詢。這可能只是一些簡單的牙齒原因造成的。牙醫(yī)可以幫助你通過牙套來解決，在某些情況下也可以通過口腔外科手術(shù)來解決。
如果你是一個長期咬腮的人，治療可能會更復(fù)雜。第一步是確定這種行為是習(xí)慣性的還是強迫性的。
1、習(xí)慣性咬腮往往可以通過引導(dǎo)、自律和耐心糾正來解決。一些已被證明適用的治療技巧包括：
咀嚼口香糖來代替咬腮--你的牙醫(yī)會推薦無糖口香糖
當(dāng)感到有咬腮的沖動時，請進(jìn)行深呼吸
識別使咬腮習(xí)慣發(fā)作的觸發(fā)因素，然后用其它行為來取代咬腮的舉動
2、強迫性咬腮是一種更復(fù)雜的需要解決的情況。治療主要集中在針對患者的行為和情感上，推薦的一些治療方法包括：
降低患者的壓力水平
尋找情緒焦慮的解決方案
消除誘發(fā)該行為的誘因
催眠
通過冥想以減少焦慮
提高意識的正念訓(xùn)練
談話療法，包括認(rèn)知行為療法、辯證行為療法、習(xí)慣逆轉(zhuǎn)療法、接受和承諾療法
結(jié)語
如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會咬腮，你首先要做的是確定你自己的咬腮到底屬于哪種類型？                                                      
 一旦了解了你的咬腮類型，無論是看牙醫(yī)、看心理醫(yī)生，還是開始一個自我規(guī)劃指導(dǎo)的糾正計劃，你都可以確定什么是最適用于你的解決這個問題的方法。